Ruokasuunnittelun ABC

Miten aloittaa ja onnistua?

Kyse on uuden rutiinin opettelusta!

Ruokasuunnittelu saattaa kuulostaa isolta ja aikaa vievältä hommalta, mutta todellisuudessa se säästää aikaa, rahaa ja hermoja! Kun ruokalista on valmiiksi mietitty ja kauppalista tehty järkevästi, arki pyörii sujuvammin – eikä joka päivä tarvitse käyttää energiaa siihen ikuiseen kysymykseen… tiedät kyllä mihin! 🫣

Ruokasuunnitelman laatiminen ja erityisesti koko suunnitelmallisemman ruokahuollon aloittaminen vaatii alkuun panostusta – se on selvä. Varmasti jossain vaiheessa haluat unohtaa koko homman. Mutta lupaan, että saat ajan takaisin moninkertaisena, kun uusi rutiini alkaa muodostua! Ei enää jatkuvaa turhaa pähkäilyä, kiireisiä (lue: nälkäisiä!) kauppareissuja tai jonotusta ruuhkaisessa kassajonossa. 🥳

Jos ruokasuunnittelu ei siis vielä ole osa arkeasi tai se tuntuu vaikealta, tämä artikkeli on juuri sinulle. Lähdetään liikkeelle perusteista ja tehdään arjestasi edes sen murusen verran helpompaa ja toimivampaa! 🩷

---

Miksi ruokasuunnittelu helpottaa arkea?

➡️Vähemmän stressiä
Kun viikon ruokalista on mietitty etukäteen, sinun ei tarvitse joka päivä käyttää energiaa ruokaideoiden miettimiseen. Vai oletko sitä mieltä, että arkista metatyötä on liian vähän? 🫣

➡️Säästää rahaa
Suunnitelmallisuuden avulla osaat ostaa kaupasta vain tarvittavat raaka-aineet. Näin vältät heräteostokset, käytät kaapissa olevat tuotteet järkevästi ja säästät mahdollisesti jopa polttoainekustannuksissa! Suunnitelmallisuus mahdollistaa säästöä myös muilla tavoin, mutta jätetään ne myöhempään vaiheeseen - sinne kun uusi rutiini on ensin opeteltu.

➡️Vähentää hävikkiä
Kun tiedät, mitä ruokia teet ja milloin, raaka-aineet eivät jää pyörimään kaappiin. Jos suunnitelmiin tulee muutoksia, voit kätevästi vaihtaa eri ruokia eri päiville - kurkkaat vain suunnitelmaasi. Jos huomaat, että jotain ruokaa ei ehdikään suunnitellusti valmistaa, ehdit esimerkiksi pakastaa raaka-aineet ennen niiden pilaantumista.

➡️Tuo monipuolisuutta
Kun ruoat on listattu, hahmotat helpommin niiden monipuolisuuden. Vaihtele lisukkeita jos huomaat, että viikon ruokalista sisältää pelkkää riisiä tai perunamuusia. Varmista, että viikolla on vaihtelevasti erilaisia proteiinin lähteitä, jotta ruokavalio pysyy tasapainoisena.

---

Näin aloitat ruokasuunnittelun – askel askeleelta

Tästä eteenpäin sisältö on vain jäsenien luettavissa. 💌